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運動前之熱身運動的重要性

二、柔軟操：. 俗稱「拉筋」或「肌肉伸展運動」，藉由特定動作來伸展並可改善關節柔軟 ... 以下示範十三種針對身體主要關節與肌群的伸展操（圖A～圖M）。 三、心理準備：. 此 ...

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