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伸展身體英文
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超簡單入門五式教學,讓你輕鬆開始皮拉提斯 - 運動誌- 迪卡儂
1. 屁股貼在腳跟上,肚子貼在大腿上,手臂往前方遠處拉伸,這樣便完成了嬰兒式(請見下方的照片)。 2. 感受背部的伸展。 3. 身體坐起來,讓屁股坐在腳跟上。
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