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「提升心肺功能英文」的推薦目錄
提升心肺功能英文 在 蔡弘因?瘦身/營養/專業課程 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 14:27:42
奧運過去一段時間了 不過有一個很特別的短跑選手吸引了我🏃 他是一位亞洲人，在準決賽跑出了自己百米最好成績9秒83，這是人類百米歷史第13名、亞洲第1名🏃 但這些不是重點，重點是「蘇炳添」還差一個月滿32歲，這對跑百米來說，是絕對的高齡❗️ 跑步是特別需要肌肉爆發力的，而32歲的運動員，肌肉已經...
提升心肺功能英文 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文
2021-02-17 08:34:45
【運動、活動有差別嗎？】 . 『治療師說我膝蓋痛要做運動，我每天都有走路呀』 『為什麼要肌力訓練？我已經有在運動了』 . 往往在健身房或醫療院所皆會有上述的對話，一般民眾會對於教練、治療師所說的『運動』或『運動訓練』有不同的理解。大部份人會認為運動就是『只要身體有在動』，但如果是有特定目標，例如肌力...
提升心肺功能英文 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2020-04-28 17:11:49
期待已久的大計畫！ 終於發表了 終於發表了 終於發表了（激動尖叫重複3次🤣） . 從很久以前就一直有很多私訊來信 很期待也希望我可以推出線上課表 讓沒有在台北市，或是海外全世界 不管是新手，還是很愛我重口味訓練菜單的妳們 也可以跟著我一起訓練 . 這個夢想終於要實現了😭❤️！ . 這次我們女力少女團...
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提升心肺功能英文 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿：
我想很多人都有「拖延症」的毛病，那到底要怎麼樣去面對，怎麼去處理？可能呢，你花了很多時間去學習去嘗試；然而呢，常有一種越努力、越挫折的感覺。
然而我今天喔，也要再跟你談一談關於「拖延」這件事情，看看透過我今天一個簡短的分享，能不能帶給你一些不同的看見或幫助？
如果呢，我們仔細的去分析一下拖延造成的原因，其實會有兩個很重要的關鍵，第一個就是關於「開始」這件事情的困難。
不管你所面對的任務在本質上，它是複雜的還是簡單的、它是龐大的還是微小的，你會發現喔，很多時候是我們連開始都沒有開始。
可是也因為這樣子，你也可能發現呢，就是哦，似乎你只要一開始啓動、一開始真正做事，那拖延這件事情就自然被解決。
所以呢，第一個難喔，是在於你開始的「第一步」是很難的，不是那件事情、是那個「第一步」。
而第二個難是什麼呢？第二個難，就是在我們的心裡一想到那件事情，就會有一種很困難、很麻煩的一種感覺。
然而只要一有這樣的感覺，拖延就成了一個自然會發生的狀況。就好像是你心裡知道你應該閱讀、你應該要運動、你應該好好的學英文…
可是一想到這件事情，就有一種…唉呀！我要閱讀到什麼時候，才能提升自己的程度？我要運動到什麼樣的狀況，才能讓自己身體變好？
或者是我英文要學到什麼樣的程度，才能夠跟外國人侃侃而談？你看只要你腦子一想到這件事情，你想到就覺得難，那自然而然就會開始拖延了。
所以呢，當你能夠釐清我們之所以會拖延的這兩個關鍵，那麼我們就可以回頭來看看，到底可以怎麼做來幫助自己克服呢？
在這裡呢，跟你分享兩個很簡單的方法，你可以試試看，一個叫做「二分鐘原則」，一個叫做「五分鐘原則」。
什麼叫做「二分鐘原則」呢？就是喔，如果一件事情它可以在2分鐘之內就做完，那就立刻去做，不要想什麼時候才去做。
也就是說，有些事情其實在本質上很簡單，只是你連開始都沒有開始；那麼你就可以試試看「二分鐘原則」；2分鐘之內就能做完，那就現在去做，不要去想我什麼時候去做。
那「五分鐘原則」是什麼呢？「五分鐘原則」就是喔，當你感覺到很難開始做某件事情的時候，尤其是像那種你想到就覺得困難，閱讀啊、學英文啊、寫專案報告啊…
像這樣的情況，你就對自己說「不管我做到哪裡，我就做5分鐘就好」。你看喔，在我們的心中當我們告訴自己只做5分鐘，你就算熬的也很容易熬過5分鐘吧！
可是妙就妙在這裡了，當你這樣告訴自己，你沒有為自己去設定一個很大的壓力，或者是一定要做到什麼程度，我就是只做5分鐘。在這樣的自我暗示底下，其實你已經開始了！
然而我遇過更多的狀況，就是其實你已經做超過5分鐘了，你自己都還不自覺；於是順順的，你可能做到了一個你原本自己都意想不到的進度。
所以呢延伸來看，這個「二分鐘原則」跟「五分鐘原則」其實是什麼呢？其實就是我們在面對拖延的時候的兩個解方。
第一個解方，就是「讓起步，只是起步就好」。
不管你面對的事情是什麼，讓你的起步就只是啓動本身，而不要去想到它到底要做到什麼程度、它做得好不好、別人會怎麼看，這些都不是你應該關注的；所以呢，請你讓起步就只是起步就好。
而第二個部分呢，就是把你那龐大的目標，或者是遠程的想象，把它變得很容易。這個部分呢，就是幫你的任務去把它拆解、切碎，成為一個幾乎不會失敗的小習慣。
那如果你有參與過我的【時間駕訓班】課程，你就會知道，這也正是我在這一門課裡，常常強調的重點：讓起步只是起步就好！
還有呢，幫自己去設計那個最微小最容易的開始。比如說吧，如果你有健身的計劃，你千萬不要去想，我到底什麼時候才能夠練出一身的肌肉，或者是我的心肺功能、有氧能力才能到哪裡？
我告訴你，你只光想到這個，你就不會去做了。你其實只要告訴自己，我每天只要深蹲5下。
你會發現喔，「深蹲5下」這個是幾乎你那一天累到靈肉分離，你都做得到的。可是我問你哦，如果你每天真的只有深蹲5下，那麼你真的只會深蹲5下嗎？
有很多時候，你可能哪一天狀況還不錯，深蹲5下已經有了開始之後，你想那我來做個伏地挺身好了、我來跑步好了；或者是我會延伸做很多很多，不管是肌力還是有氧的運動。
但是呢，如果你那一天真的很累，累到一個靈魂快出竅了，那深蹲5下是不是幾乎沒有難度？
當你要去完成之後，至少你的潛意識也會接收到一個訊號，就是你想做的，你真的有去做。於是呢，每天養成運動的習慣，它就會變成是一個很容易達成的事情。
因為你每天給自己不是那個很遠大的、很繁重的一個目標或任務，你只是讓自己有一個很簡單、很容易，幾乎不會失敗的開始。
那我想當你聽到這邊，你一定對於關於怎麼樣讓起步，就只是起步就好，和小習慣的建立，這兩個部分充滿好奇。
如果你是這樣的話，我很鼓勵你哦，可以把握我們現在【時間駕訓班】的季節限定優惠，從即日起一直到1月17號的晚上12點；這一段時間你會用最優惠的價格，可以參與這一門課的學習，我很期待你的加入。
我更希望喔，當你面對自己的人生是認真的、是有期待的，那麼千萬不要在這種事情上面跌倒跟挫折。
其實「拖延」這件事情你要解決它並不困難，你只需要有個開始；或許開始學習，是一個最簡單、最容易也最沒有阻力的開始。
報名這一門課程，兩分鐘之內可以完成，「兩分鐘法則」只要它能完成，那歡迎你就立即行動吧！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友，無論是YouTube還是Podcast，我們都很歡迎你，透過實際的行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，尤其是今天提到的【時間駕訓班】的課程，不管是課程內容還是優惠的資訊，在我們的影片說明裡都有相關連結，期待你的加入，也期待跟你一起攜手前進。
那麼今天的內容就分享到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。![post-title]()
提升心肺功能英文 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的精選貼文
【運動、活動有差別嗎？】
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『治療師說膝蓋痛要做運動，我每天都有走路』
『為什麼要肌力訓練？我已經有在運動了』
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往往在健身房或醫療院所皆會有上述的對話，一般民眾會對於教練、治療師所說的『運動』或『運動訓練』有不同的理解。大部份人會認為運動就是『只要身體有在動』，但如果是有特定目標，例如肌力提升，解決腰痠背痛、膝蓋痛等問題，不只是讓身體動就好，而是需『經過特別設計、規律的運動訓練或治療性運動』
1.『運動』跟『活動』的差異
在中文裡，其實兩者好像沒有太大的差異，但換成英文，運動（exercise）及活動（physical activity）就有不同的意義。
＊活動（physical activity）
泛指任何會讓肌肉消耗能量的動作，例如走路、做家事、坐著、久站等。
＊運動（exercise）
要能『維持或提升身體能力』的活動才被稱之為運動（訓練），因此必須考量到個人的能力，如果低於自己的能力，一般不會有提升或維持的功能
＊治療性運動、運動治療（therapeutic exercise）
具有療效，用以『處理疾病、症狀、疼痛等』的運動，需為物理治療師等醫療人員或運動防護員（師）執行
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2. 怎麼樣算運動？讓身體能進步？
大部份要讓身體的能力包括肌力、心肺耐力、柔軟度、肌耐力等有所提升，活動的強度都必須『略高於原先的能力』或『超過閾值』。閾值是要產生一個反應或現象的最低值，在這邊指的是『足以讓身體進步的運動量或運動強度』。就像聲音一樣，20分貝的冷氣聲不會讓你驚醒，但60分貝的鬧鐘聲會。
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3. 他的『運動』可能是你的『活動』
同一件事情，對不同人來說，可能是活動，也可能是運動。
例如：
(1) 久病臥床的年長者：起來走路、做踏步就是『運動』
(2) 週末固定會爬山的阿姨：爬一層樓梯、跳交際舞可能是『活動』
(3) 深蹲能100 kg的年輕男子：徒手深蹲可能也只算『活動』
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4. 總結
如果要提升身體能力、減緩疼痛等，需要的是『運動 (訓練)』或『治療性運動』，運動一詞必須是有『規劃、計畫性的身體活動，用意在維持或提升身體能力』，並且根據個人狀況量身定做。
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提升心肺功能英文 在 Dr 文科生 Facebook 的精選貼文
《物理治療師係香港其實係做啲咩既？》
上次同大家分享完藥劑師的工作不只是派藥，今日請來物理治療師朋友分享佢地嘅工作。以下由OH MY MYO提供
【首先，乜野係物理治療？】
物理治療直譯自英文 physical therapy ，就係 「物理」 同「 治療」。物理治療呢個字最多人以為係指用係一啲物理形式(而非化學形式: 藥物或侵入) 去作治療效用：一般諗到既電療，熱敷/冰敷， 手法治療等。
但其實physical 唔係淨係解作物理, 亦可解作「 身體的」。而另一個官方字詞 Physiotherapy，Physio- 字頭源自古希臘文, 中文意指「 自然 」。所以嚴格黎謂物理治療先至係真．自然療法。
根據組織 World Physiotherapy，物理治療既定義係提供服務予個人和民眾，以在其一生中發展、維持和恢復最大的活動和功能。
"Physiotherapists provide services that develop, maintain and restore people’s maximum movement and functional ability.......maximise their quality of life, looking at physical, psychological, emotional and social wellbeing.“
所以係醫療系統入面，物理治療師係一個不可或缺既存在。
物理治療可以從我地既身體結構分三大類
【1. 肌肉及骨骼科/ 骨科 Musculoskeletal】
大家對物理治療認識最多既一面，因為不論你踢波拗柴定訓"黎"頸或者跌斷骨，你都可能會接觸到既範疇。透過動作檢查及觸診，診斷病人既痛症問題。然後透過各種方法治療，例如:
- 電療 : 超聲波、干擾波 等
- 針灸 (其實已經係當侵入性)
- 運動治療
- 手法治療 (肌膜治療、關節活動手法等)
- 動態矯正
【2. 心肺科 Cardiorespiratory】
透過運動治療、呼吸訓練、呼吸回復姿勢(recovery position)、及呼吸機等協助病人改善心肺功能，從而改善日常生活活動(ADLs)。
長期病患如心臟衰竭、慢阻肺病 (chronic obstructive pulmonary disease, COPD) 呢類患者可能連最簡單既活動: 刷牙洗面都會氣喘。
另外就係病人係大手術後/昏迷長時間後甦醒，佢地既身體長時間訓平加上冇肌肉活動/ 因為手術後影響，由訓平到坐起身呢個動作，心臟都未必可以加大功率(增加血壓)去支持，所以有D人做完手術後起身會暈，因為心臟根本負荷唔到。
(所以個啲劇情: 昏迷兩年後….(手指郁)醫生！醫生！佢醒啦！然後下一幕就係女主角用輪椅推男主出花園透氣，男主角可能要一兩星期先可以唔暈咁坐輪椅出去)
【3. 神經科(Neurology)】
透過運動治療、機器輔助治療(robotic training)、肌肉電流刺激、鏡像治療等協助神經系統疾病病人改善活動及自理能力。
中風、柏金遜、甚至係因為早幾前因為ice bucket challenge 大熱既漸凍症 ALS 都係例子。
另外物理治療亦會從服務受眾黎分類
【兒科 Pediatrics】
為大腦麻痺、唐氏綜合症 、發展遲緩、自閉症或其他各類先天疾病等病童提供復康計劃黎協助佢地發展。
【運動科 (sports)】
球隊軍醫: 駐場應急STANDBY(你睇英超有球員受傷後第一時間拎住個袋衝出去既職員)
場外運動訓練黎減少受傷機會及提升運動能力，以及受傷後既復康計劃。
【老人科 (geriatic )】
主要服務對象係比較衰弱既老人家，運動及防跌訓練以強化身體能力及減少跌倒而引起既嚴重後遺症。
【婦科 (woman's health)】
提供產前、產後既痛症治療、保養運動等。
物理治療師在醫療體系中是不可或缺的一部分，近年極力提倡holistic care，醫生護士配合Allied Health為病人提供最全面的醫療服務。
提升心肺功能英文 在 石偉雄 Stone Shek Facebook 的最讚貼文
【運動齊抗疫｜#在家運動・全身運動篇】
在疫情之下，相信不少人都更注意身體健康，並開始培養恆常運動的習慣。由簡單的運動開始，養成了持續運動的習慣後，便可循序漸進地嘗試較為進階的帶氧運動。不想外出跑步、健身的話，留在家中可以做甚麼較為進階的運動呢？
感謝香港精英體操運動員 #石偉雄 提供教學影片，為我們示範一套約10分鐘的 #全身運動。這套運動適合一星期在家做3至4次，而每次重複整套動作3至4次，有助 #鍛練全身的大部分肌肉 。定期進行帶氧運動既有助 #增強心肺功能 和 #強壯肌肉 ，亦可刺激腦部，有助 #維持及提升大腦健康 ，一舉數得。
想要維持身體及腦部健康，恆常運動是不可缺少的一環。立即身體力行，一起運動齊抗疫，保持身心及腦部健康！
#中大腦神經科 與大家 #同行抗疫，將會繼續聯同一眾香港精英運動員推出更多「在家運動」教學影片，敬請關注並留意本專頁！
影片連結：https://youtu.be/HH11cFfLKaI
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大家在家運動時記得要注意維持 #個人衛生 及 #家居環境安全：
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品，並待完全乾透後才使用，以免有機會滑倒
✅ 先移開家具及雜物，準備一個合適的運動空間
✅ 病患者在進行運動前，請咨詢醫生的意見
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「在家運動」系列合作單位（按英文順序）：
CUHK Sports Medicine 中大運動醫學
香港精英運動員協會 HKEAA
Hong Kong Sports Institute 香港體育學院
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中大腦神經科：http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
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