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伸展身體英文
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鳥狗與四足跪姿髖關節伸展 - 山姆伯伯工作坊
四足跪姿,對側手腳同時伸展,這動作稱為「鳥狗(Bird Dog)」,強調身體在活動髖關節及肩關節的過程中要保持核心的穩定,腰椎(下背)不要反覆凹凸。以下 ...
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