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皮拉提斯和瑜珈差在哪？「瘦小腹贅肉 - Harper's Bazaar

伸展 脊椎，糾正彎腰駝背的不良姿勢，強化背部肌群、大腿和臀部肌肉、增加核心穩定性。 動作說明：身體趴下，雙手置於耳朵兩側雙腳打開，腳背出力，雙腿繃 ...

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