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伏地挺身 鱷魚式
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增強手臂力量、強化肌群!一招鱷魚式撐出小肌肉 - 奇摩新聞
步驟一、一開始先平板式撐地,也就是彷彿伏地挺身前的動作,雙臂打直撐住身體。 步驟二、身體緩緩向下,手肘彎曲,身體與手臂平行,前臂垂直身體。腹部收 ...
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