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伏地挺身背痛
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訓練胸肌可以很不一樣!5種伏地挺身變化 - Jay Wang
這個動作一開始將一手放置槓片上,做完一次伏地挺身後,再交換至另一手操作,在移動的過程中一樣維持好核心張力及夾緊臀部,盡量不產生下背塌陷及身體搖晃 ...
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