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伏地挺身背痛
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3步驟鍛鍊核心力量,端正體態、不再腰痠背痛 - 經理人
動作:手掌撐、手肘離地,膝蓋伸直離地,做伏地挺身。整個身體像一塊板子一樣同時推上來,胸椎、腰椎不可延遲。最多做3次。 目的:評估軀幹和骨盆在矢狀 ...
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