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伏地挺身背痛
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遠離下背疼痛的3招上肢訓練 - JoiiUp
下背疼痛跟核心息息相關,強壯的核心代表「一個穩定的軀幹及快樂的腰椎」。可以進行棒式或伏地挺身來強壯核心,或是在操作反式划船時,先從難度低的 ...
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