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伏地挺身背痛
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上班族的腰酸背痛| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院
上班族的腰酸背痛 · 1.同一個姿勢不要太久,如坐著打電腦約1小時要休息5分鐘做做伸展動作。 · 2.訓練上背和下背肌肉力量,如:伏地挺身、仰臥起坐、舉啞鈴 ...
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