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伏地挺身背痛
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有圖!久坐腰酸背痛嗎?專業教練教你4招15分鐘有效舒緩增加 ...
超人飛(核心)步驟一:膝蓋跪在瑜珈墊上緩衝、把雙手手掌放在盤子上,做伏地挺身預備動作。 ... 伸展到髖關節,甚至減緩現代人常見的腰痠和下背痛問題。
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