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伏地挺身背痛
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教練3招改善「肩胛骨」突出!迪麗熱巴蝴蝶背=美背?小心 ...
1. 採伏地挺身姿勢,雙手撐在較高的平面上,張開的幅度略比肩寬。 2. 保持體線挺直、核心穩定,將胸部往下貼近,停頓1、2秒後再回到起始姿勢 ...
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