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伏地挺身背痛
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別只注意前面!教你三招「徒手練背」,沒器材也能練出性感背 ...
... 容易磨到很痛,或是可以放毛巾),採用伏地挺身的姿勢,讓自己處於完全伸展 ... 不少人年紀漸長後會有腰酸背痛的問題,這是因為背肌力量隨著年紀而 ...
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