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完整的10種伏地挺身變化式教你一步步完成上半身徒手訓練

1.身體俯撐作伏地挺身姿勢，用一隻手放在球或方塊上。 · 2.將身體壓低使胸部幾乎接觸地面，同時盡力將重力放在撐地的手臂上。 · 3.接著用力把身體撐高。 不 ...

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