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做伏地挺身真的需要支架嗎？對鍛鍊效果會有提升嗎？ - 每日頭條

伏地挺身 作為一個全身性的徒手鍛鍊動作，可以鍛鍊到手臂肌肉、肩膀、腰腹核心肌肉，並能有效刺激胸大肌，因此很多人喜歡用伏地挺身來鍛鍊胸肌。雖然不同 ...

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