《LIFE》Home Workout 居家健身 - 疫情尚未緩和下來的狀況，在家的訓練跟保持身材瘦身不能停啊！但常態性的重量訓練以及無氧狀態，久了其實還是會感到無聊也痛苦。 - 今天就要來分享給大家我自己很喜歡的一個國外Trainer, Credits to @michaelcvazquez ，他的教學都偏功能性以及身體敏捷（畢竟他也是舞者底子出身的)，而且動作都不會需要太多的器材跟空間，在家裡都可以隨時訓練，也因為有氧跟音樂的狀態，讓健身運動也可以好玩許多哦！ - Movement 1: Stability Training 故名思義就是穩定性的訓練 - Movement 2: Mobility Traning 第二個動作就是敏捷型訓練，交叉弓箭步以及左右腳劃半圓前踢的動作，很考驗敏捷以及協調性哦！ - Movement3: Bodyweight Training 這個動作就是要讓我們習慣自己身體的重量，並且用本身的重量來做訓練以達到更高的協調。 - 每個動作都是45秒動作，15秒休息，重複三組 （左右各一之後為一組） 45secs action, 15secs Rest, 3 Reps(Left + Right Side) - 所有需要的用具，不管是瑜伽墊，啞鈴，伏地挺身輔助器，在蝦皮商城上面全部都購買的到哦！防疫在家，也可以輕鬆健身運動🦾 - Lets Get Ready For Summer Time! - 🎵: Steve Aoki ft. KREAM - LIES - - #蝦皮購物 #蝦皮特派員 #安心在家上蝦皮 #homeworkout #fitness #actor #居家健身 #life #lifestyle