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仰臥起坐技巧仰臥起坐須知的5個小技巧 - 壹讀

減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。 練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角 ...

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