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做仰臥起坐切忌勿抱頭- 中醫養生- 老資料網

正確姿勢 是，仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，儘量展開雙臂。借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，注意腰部不要離開地面。緩慢地下降讓身體恢復原位，重複做以上 ...

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