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仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這5個核心運動讓肚子更緊緻

先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右 ...

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