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仰臥起坐你做對了嗎? 三個問題一次詳答 - 肌內效EX

1.雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，以避免腰部受傷。 · 2.肩胛骨離開地面約45度就好，不需整個上身90度坐起。 · 3.手不要放在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練 ...

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