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仰臥起坐椎間盤突出
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避免腰受傷快快解除仰臥起坐的習慣 - 一零一傳媒
如果椎間盤突出壓迫到神經,除了會有腰痛,嚴重會痛到小腿。他建議,可以平躺在地,把腿伸直緩緩抬起,同樣可以訓練腹肌,且避免劇烈彎腰。腿不需抬太高, ...
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