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仰臥起坐一天幾下
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仰臥起坐次數
他認為,10下是最佳負荷程度,過與不及都無法提升肌力。另外,因為肌肉一次只能發揮力量的30~40%,因此一天至少做三回為佳。 4、逐漸增加仰臥起坐反覆次數對於一位剛 ...
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