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每天堅持仰臥起坐的效果 - 日日新聞

對於一個剛剛開始用仰臥起坐訓練腹肌的參與者來說，仰臥起坐的次數應該不超過10次重複（首先訓練你腹肌的肌力)。每次仰臥起坐後，你應該站起來或躺下休息，這樣腹部肌肉 ...

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