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每年會流失2.5公斤的瘦肉(肌肉)，取而代之的是脂肪 ... - 啟新診所

... 一定時間才有效，做幾下就有幾下效果，每天花10分鐘做做伏地挺身、仰臥起坐，或拿起礦泉水， ... 一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100~300卡路里，甚至更多。

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