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女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

捲腹動作只有微微捲起上半身，下半身仍是貼在地面上的，這個動作專門針對腹部肌肉的鍛鍊，會是較佳的鍛鍊腹肌選擇；而仰臥起坐是由平躺至坐起，下背部會整個離開地面， ...

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