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告別仰臥起坐，今天就開始練「捲腹」 - 台灣營養

想要練腹肌，除了仰臥起坐，還有效果更好的選擇。 ... 想要達到練腹肌的效果，健身教練一般建議可以以15-20下為一組，一天做3-4組，每週做2-3天，才能 ...

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