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仰臥起坐一天做多少? - 雅瑪知識

2020年11月13日 — 他們說以往的用手抱頭或脖子的仰臥起坐姿勢不太正確，因為這樣容易造成頸部肌肉和頸椎的損傷。正確的姿勢是：雙手放在兩耳側，手心朝向耳朵，上身向前向上 ...

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