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仰臥起坐一天做多少個合適仰臥起坐一天做幾個最好

2 壓腿，左右腿各壓50 下左右，壓腿時儘量把頭壓近腿部。這個動作既可鍛鍊左右腹部肌肉又可拉申兩腿肌腱。3 俯臥撐，做兩組，每組26--30 下。4 仰臥起坐， ...

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