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做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效！15分鐘變化式捲腹燃脂

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰 ...

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