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15分鐘啞鈴壯大手臂肌肉今夏撐爆你的短袖 - World Gym Blog

和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人 ... (2)保持核心穩定，把啞鈴朝上舉至約胸前高度，掌心向內。

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