早上在某網站看到一個文案，開頭就這麼寫：
「你知道嗎？人的注意力只有8秒，連金魚的專注時間都比你長！」

哇！身為心理學家，自己的注意力已經比金魚短這件事居然不知道，真是太可恥了。但想想也不對啊，我打這些字到這裡也一分多鐘了，注意力還在啊，這到底是怎麼回事？

拜了google一下，發現這是2015年的新聞，一些知名的中文網站也都有提，包含 Technews 科技新報 (https://goo.gl/BysfaF) 與 The News Lens 關鍵評論網 (https://goo.gl/Ey3Buo)都有，近幾年也有一些專欄作家與部落客也都引用這樣的數據，但說也奇怪，撰稿者都沒有覺得不對勁，人的注意力怎麼會那麼短嗎？

原本想說是哪個不負責的小報引用了不知名的研究，沒想到一查，哇賽原來Time也有這篇新聞，而且根據內文這個研究可是微軟做的呢。可是綜合幾篇外電所得的資訊非常少，大抵上都說是透過執行作業然後以腦波分析去獲得注意力廣度(attention span)，但到底是什麼作業、怎麼做分析的都沒寫。由於這個研究並沒有投稿到期刊，是微軟自己做並發表在官網，所以我試圖連結到官網的研究出處，但卻發現網址通通失效惹。WHY？因為被打臉所以撤掉嗎？

不甘心繼續找，發現BBS有位記者也注意到這件事(https://goo.gl/wKbWhb)，他讀了微軟的研究報告中發現，八秒傳說不是微軟做的啊！！！是報告中引用一個叫Statistic Brain網站的文章。而BBC記者繼續追，也發信給Statistic Brain請求說明數據如何來的，但都是音訊全無，所以沒辦法啦，來源沒提供證據。對於這種沒有證據來源的說法，當然就不該相信囉。

BBC該文中有訪問一些心理學家，說法都傾向是這樣的注意力廣度測量是沒有多大意義的，因為這會因作業類型有很大的差異，比方說你聽風趣的跟照投影片念的演講，注意力的持續就會有很大的差異。此外也會受個案年紀與周圍干擾程度大小的影響，所以變異很大。

結論是：注意力八秒傳說不可信。

#亞特蘭提斯 #亞特蘭提斯人的轉世 #QnA

各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy。

來了～大家期待已久的亞特蘭提斯QnA已經準備好了，如果你的問題沒有被選到，不要不開心哦，因為實在是太多問題了，無法一一的回答大家，如果你是第一次看這個影片，希望你可以先去看了我六部亞特蘭提斯的影片，過後才來看這個影片，鏈接我放在我的右上角。好！燒腦時間到！！開始！

1. 什麼水晶都可以用來提升意識頻率？（根据个人的直觉反应，认为什么颜色好看则选什么。如果觉得水晶颜色不好看却又佩戴在身上，很难形成能量共振（你的能量与水晶的能量）。黑曜石金字塔状佩戴在额头睡觉时，可以祛除负面能量在睡梦时进入大脑，防止别人进入你的梦境，防止噩梦的出现，防止鬼压床。紫水晶与粉水晶之类的大多作用是提升爱能量方面的，我个人的直觉反应是应该用黑色，所以我时常佩戴的是黑色，黑曜石。）

2. 1.具体什么样的水晶 （种类很多，可以自由选择）
3. 2.疫苗真的是阻碍灵性发展的一种手段水晶，是哪種水晶?（是的，阻止你进化出第四次元的能力，主要是这三大能力，遥视能力、可视化能力、心灵感应能力。）

4. 現在地球上還有嗎?水晶一定要造成金字塔形狀嗎?大小有差異嗎?（水晶还有，还有很多人在贩卖。佩戴在额头最好用金字塔状，金字塔能量原理。大小差异看你用来干嘛了，

5. 1.水晶怎麼切 2.拿整顆的水晶泡水喝也有用嗎 3.水晶放久了一樣會有能量嗎 4.水晶中有雜質有沒有關係~拿來和水的話
6. （找石匠用工具帮你打磨，泡开水，然后等开水变凉，水晶放久了需要在阳光下充能，杂质无影响）

7. 1. 在當時他們是如何用水晶治療的，包括對物質身體和以太體以及意念體的治療（水晶通常只是用来治疗灵魂的，物理身体的问题通常还是要依靠科技来治疗）；

2. 除了用激光照射水晶外，用脈動磁場是否也可以激發水晶釋放能量（万物本源是意识，意识是想象力，以光与电子的形态呈现，激光与电其实是一样的。）；

3. 水晶是否可以驅除邪靈入侵，保護自己不被它們寄生和傷害，如果是，應該如何使用？（可以，但水晶永远都只是辅助作用，不要太过依赖，冥想提升频率才是防止不愿转世的怨念意识体的最好方法。黑曜石是最好的防护石了，切割成金字塔状，佩戴在额头上睡觉，但是如果平时睡觉很喜欢翻身的人，我建议你们不要佩戴，因为翻身可能会导致金字塔意外刺瞎眼睛，佩戴在额头上，当有鬼压床时，用力抵抗，然后把注意力全部集中在额头上的黑曜石金字塔，你会发现，你只需要抵抗2~3秒，马上恢复了，不会再有鬼压床现象。如果没有水晶的帮助，你会发现你被压制很久才能恢复。怨念意识体用鬼压床来让你产生恐惧，然后吸食恐惧等等的负面低频能量，这样他们才能更长久的停留在第四次元较低层，防止被业力法则的运作而转世。）

8. 亞特蘭提斯靠水晶就可以接收宇宙的能量？（水晶永远都只是辅助作用，主要还是靠个人冥想。）
9.

11. 怎樣维持人死后可以去到比较高的次元？（冥想提升频率，帮助别人改变业力，多帮助别人，帮助别人一件事等于帮助对方消除一次业力，当然，帮忙贩毒之类的不算，那只会增加业力。最好的是收养孤儿，一些孩童在一出世就莫名其妙地失去了父母，其实是因为他们被业力法则束缚了，才会拥有这样的命运，他们在这一世偿还他们的业力，收养他们，帮助他们消除业力，那么你的频率也会得到大幅度提升。当然，在金融体系的社会，人们被迫为金字塔顶层的人创造的这种体系而服务，如果你的资产雄厚，我建议你这么做，如果你资产并不雄厚，

12. 第三眼到底有没有？（第三只眼其实就是大脑中的松果体啦。）
13. 人类的次元很低。不是一个很好的次元，我们人类在地球是有什么目的和计划？

14. （我觉得大多数地球人类肯定是想要进入更高的次元的，

15. 1. 黄种人的起源。黄种人(如黄帝)与外星的关系
16. （Rigel是黄色人种的创造者，黄帝很有可能是一个蜥蜴变形人，在史书记载中他喜欢吃人肉，也许就是蜥蜴变形人的人血献祭吧）
17. 2. 地球上的低等生物是否会有能力实现自我进化(有关智力方面的)(章鱼)
18. （素食的会，杂食与肉食的不会，顺应灵性进化出来的生物必定是素质主义，一切杂食与肉食都是被创造的，目前地球的生态圈被各种创造出的生物弄得非常的混乱，有素食肉食与杂食，人类还根据这种混乱的生态圈定义出了所谓的弱肉强食物竞天择的理论，毕竟大多数人类不知道真相，所以才定义出了这样的理论。）

19. 3. 吃素真的可以净化自己，提升意识频率吗 (例如尼古拉特斯拉)，特斯拉是否是如同(他)的人呢 4. 仙女座的人种是否是天使? 以及为何蜥蜴人控制的光明会会以天使为主体(基督)

20. （吃素如果不能让身体更健康，光明会就不会想尽办法的制造转基因素食来毒害人类了。特斯拉是拥有可视化能力的人，第四次元的能力之一，他能够可视化肉类的负面能量。只能说，从宗教的角度看，仙女座人是天使，从理性的角度看，他们是更高次元的生命体，只要向外更高次元且心灵善良的人都是天使。）

21. 天琴座的人是否还有人在地球上，7亦或者他们都已经离开? 如果他们离开了是否还会回来?

22. （大多数天琴座人已经进化至第五次元甚至更高了，脱离了物理层，只有少部分极端主义依然停留在第四次元，有的与地球各国政府合作，在地下基地帮忙某些科技的发展。他们大多数会分离自己的一部分灵魂让他转世到地球，然后与那部分灵魂进行连接，传授那灵魂一些高等智慧，协助人类进行扬升，比如 Youtube上的ALAJE。）

23. 为何外星生命会阻止人类继续对核弹的研发(地下人阻止人类。。)，是怕人类拥有反抗它们的能力吗

24. （核弹表面上是人类发明的，其实是在光明会控制下的各国政府发明出来的，地下高次元生命也是为了阻止光明会，中国的核弹是在莆田系家族与李氏家族的资助下发明出来的，这两个家族是光明会家族，只有李氏被认可在13家族里，莆田系不算在光明会家族里，但是在中国分成南北两个家族是为了在古代降低黄色人种的数量，划分南北来互相战争。）

25. 为何很多历史上的伟人(如特斯拉)会强调地提到"光"这种能让人变得高智商的媒介呢，"光"真的是特殊的传播媒介吗

意识 以光与电的形态呈现，心灵感应能力的传播媒介。）

現今社會西化飲食盛行，隨著年紀增加，我們的血管會逐漸沉積很多垃圾，長久下來就容易積累成斑塊，如果不及時清理，斑塊愈來愈大，血管就會變得日益狹窄，影響供血。而若這個情況發生在頸動脈，就會造成 #頸動脈阻塞 ！頸動脈阻塞程度超過5成時，就容易產生血栓，進而引發 #腦中風 。

立達診所周孫立醫師說明，頸動脈位於喉結（無論男女生）後方大約一指到一指半幅處，主要功能是供應大腦血流。雖然不是所有大腦血流都依靠頸動脈提供，但大部分腦部循環還是靠它協助。

頸動脈阻塞會有那些症狀？

針對頸動脈產生阻塞的原因，周孫立醫師回應，無論是頸動脈的管徑變小，造成血流變少；或因血管管徑局部變小，讓血流通過時產生渦流，並使得血液中的凝血因子被活化、啟動，進而產生血栓朝腦袋跑去，或直接在原地塞住，造成供應腦部的血流不足，都可能引發相關症狀。

周孫立醫師說明，頸動脈阻塞的症狀很多樣，從輕微到嚴重都有。

輕微症狀：
頭部脹痛
頭暈
注意力不集中
坐立難安

嚴重症狀：
#中風
半身癱瘓
無法說話
意識改變

至於頸動脈阻塞是否會遺傳？周孫立醫師說，頸動脈狹窄的問題是有可能遺傳的，與血管內皮生成的相關因子，以及血液品質、凝血功能是否良好，甚至我們血液的代謝機能等都有相關。

周孫立醫師舉例，很多人會問「高血脂症」會不會遺傳，答案是會的，而高血脂的問題也跟頸動脈是否狹窄、阻塞也有莫大關係。

頸動脈硬化如何治療？

頸動脈內皮刨除術

周孫立醫師舉例，若是今天有水管塞住，或藏汙納垢造成管徑變小，我們最直覺的方式就是「把它清乾淨」。而頸動脈也是相同，我們可透過頸動脈內皮的刨除手術，將管壁清理乾淨。

但血管畢竟與水管不同，假設今天手術是為了清除右側頸動脈，就要確保左側的頸動脈情況是較好的，也不能過度狹窄，能夠繼續維持腦部的血流供應。周醫師進一步解釋，因為進行手術的血管血流肯定很差，甚至幾乎沒有血流；也可能在清除過程中產生血栓，若是兩側血管都無法提供充足的血液給大腦時，對患者本身就會有風險。

周醫師也指出，患者本身的心肺功能也不能有太差，因為手術需要全身麻醉，若患者心肺功能也有問題，則可能導致心跳停止、心肺衰竭等狀況。

「這樣的手術可以有效避免日後再發生頸動脈狹窄的相關症狀，」周孫立醫師提及，手術成功率很高，甚至能夠降低五年後中風的機率，但相對地也得承擔較大的手術風險。

血管支架
另一個較新的方式則是裝設血管支架，利用氣球擴張術擴張血管後，就能在血管中放置支架，確保血流暢通，也能預防血栓的形成。周孫立醫師表示，相較需要全身麻醉的刨除術，這樣的手術方式風險小很多。

藥物治療
此外，有些患者的頸動脈狹窄程度沒有那麼嚴重，可能只有20%∼30%，周孫立醫師說，其實是可以不必透過手術處理，較輕微的症狀會先考慮用藥物治療，預防血栓形成及避免雜質再附著在血管壁上，避免阻塞愈來愈嚴重。

頸動脈硬化的患者，飲食該注意什麼？

少油少鹽少炸物

周孫立醫師表示，就跟平常在談論任何與健康相關的議題一樣，我們都會提到減少攝取油炸物，因為經過高溫油炸處理後，就容易產生自由基等有毒物質，都有可能攻擊我們身體的所有細胞或組織，若在血管內皮上就可能造成硬化、粥狀的動脈硬化，進一步造成血管狹窄、阻塞，更不用說可能造成惡性病變，引發癌症等等。

日常生活中也要限制鹽分的攝取量，周孫立醫師說明，吃下過多的鹽，就會導致血管外的空間有大量水分被吸引出來，此時除了會造成血管內的壓力增加，心臟、腎臟的負擔也會升高。

另外，周孫立醫師也提及，頸動脈同時也是感應器，能夠偵測血液濃度，若身體長期處在鹽分過多，導致血壓不穩定的狀況下，感應器有可能快速退化。此時當血壓變化，身體就會有一些不良的反射出現。

周孫立醫師提醒，不好的飲食對身體造成的傷害都是長期累積的，不會是急性傷害，因此若是不改變不良的飲食習慣，長久下來對身體就會有很大的影響，都應該盡量避免。

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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
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新增說明

【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎？
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
（你用什麼鏡頭？）
（12x35mm的）
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!