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產後3個月吃它直接瘦26公斤！營養師揭露藜麥好處 - Elle

一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制 ... 對換份量： 3.5 份五穀+ 1 份蛋白質+ 1 份蔬菜.

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