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餐碗飯反而變瘦，營養師實測腰圍狂減18公分！澱粉控必學的雜穀

每100公克熱量白米參考資料為食品營養成分資料庫粳米平均值. 雖然兩者在熱量上差距不大，但若每餐主食選擇五穀飯，則可因為五穀飯中含有膳食纖維，能增加飽足感， ...

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