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多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 - 广东省卫生健康委员会

新鲜应季的蔬菜水果，颜色鲜亮，如同鲜活有生命的植物一样，其水分含量高、营养丰富、 ... 挑选和购买蔬菜时要多变换，每天至少达到3～5 种（表1）。

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