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男女適用的健身新手篇－手臂肱二頭肌，不請私教也可以強壯手臀

女生 在訓練肌肉力量時，應該小重量多次數，而且要減少組間休息時間，女性身體有一種防止身體訓練過度的本能，只有透過密集的訓練和減少休息時間，才能有效 ...

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