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肱二头肌毫无训练痕迹，太难练？掌握3个技巧是关键|哑铃 - 网易

想要练出强大的肱二头肌，并不需要花里胡哨的健身动作，只要合理的把握训练负荷即可，而且基本动作就一个——肘弯举。所以无论你是在家，还是在健身房，想要 ...

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