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重訓對女生有什麼好處？ - 天下雜誌

她很少舉起啞鈴，或做扶地挺身，沒有至少一週兩次訓練主要肌群。 以二頭肌彎舉為例，美國疾病管制暨預防中心（CDC）建議的二頭肌彎舉重量，是你重覆做10次後會感覺吃力 ...

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