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紋身女教練三招練出二頭肌 - 兩岸U活網

紋身女教練三招練出二頭肌 · 1、身體直立，雙手距離大約與肩同寬，掌心向上握住杠鈴，雙臂自然伸直，上臂緊貼身體兩側； · 2、保持上臂不動，收縮肱二頭肌， ...

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