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手臂- 高效二頭肌(Biceps)及三頭肌(Triceps) 訓練動作

這是健身中最有效最基本的手臂訓練動作之一，透過大腿固定手臂關節， 防止用上膊頭發力，令整個動作充份訓訓練二頭肌。有效令肌肉長大。 進行此訓練動作前 ...

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