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4个经典二头弯举动作，燃爆你的肱二头肌！-体育频道 - 手机搜狐

如何练双手握住哑铃，在身体前侧自然下垂，掌心正对前方。弯曲肘关节，大臂保持不动，将哑铃提起，靠近肩部。停顿，再缓慢下放哑铃至初始位置，底端 ...

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