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[動作教學] 二頭肌，三頭肌Biceps，Triceps - AkroFitness 健身 ...

之所以只簡易介紹手臂訓練，是因為我個人不提倡把重心放在局部性的鍛鍊，尤其是初學者。全身性的協調，核心的穩定，是要靠槓鈴深蹲，引體向上，槓鈴硬舉，握推等等這些“ ...

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