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你必須知道的9 個－ 《二頭肌訓練的法則》 - 台灣營養

瞭解你的肌肉群. 首先要知道二頭還有分為短頭、長頭以及肱肌，這點有點比你想像上得更複雜一些。 · 不要忘記訓練背部肌群 · 從最大重量開始 · 選擇重量 · 變更 ...

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