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如何訓練出撐爆袖口的手臂| 肱二頭訓練篇 - TeamJoined
那我們現在就開始這趟粗壯手臂之旅吧 . 段落索引. ㄧ、肱二頭肌的解剖. 二、肱二頭肌的肌肉纖維比例. 三、動作選擇邏輯. 四、訓練安排. 五、動作安排.
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