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馬拉松破3密碼：跑步乳酸閾值 - 資訊咖

乳酸閾值 的測定不容易，因為血液的乳酸要在運動過程中驗血，一個簡單的通則是用心率來判定，上限是你跑10公里(盡力跑)的平均心率，下限則是跑15公里的平均心率。如下圖示意 ...

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