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跑量不低但就是速度上不来：缺失这种训练是根本原因

在马拉松强度众多的训练方法中，间歇跑、乳酸阈值、亚索800、变速跑等有 ... 法建议的心率区间为最大心率88-90%，也即不到该心率属于马拉松配速跑， ...

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