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銀髮飲食｜辛香料三寶可驅寒但勿過量多吃「它」易飽防便秘

... 全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類 ... 攝取「它」有助減壓高纖、發酵6類食品宜多吃胃氣脹｜減吃豆類、奶類有 ...

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