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這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

... 久。另外，如果在抬腿的時候加上腳踝轉動、腳趾頭抓放，讓腿部肌肉收縮 ... 站著絕對不能做的小動作！ 深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！ 樓梯拉 ...

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