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久坐族臀部較痠痛無力！3組瑜伽動作幫你雕塑臀部肌肉

... 凹陷處做喉鎖，舌尖向後抵住上顎，止息約5秒或是更久。 6 鬆開喉所，頭回正，輕柔從鼻孔吐氣，完成一回合。持續10-20次即可。 資料來源／Banyan ...

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