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自行車伸展操 - i-Care健康促進服務雲

騎單車主要是下半身在出力，所以大腿及小腿後面的肌肉，都要讓它放鬆。 伸展動作： ... 因為屁股的肌肉連接著大腿的肌肉，所以長時間用力久坐，臀大肌都會比較緊繃。

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