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[爆卦]小腿緊繃原因是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「小腿緊繃原因」的推薦目錄

小腿緊繃原因 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 16:06:49

最近開始將CARs (Controlled Articular Rotations)練習放到我的訓練菜單中。 主要鎖定幾個重要的關節： ✅肩胛骨 - 肩胛骨良好的活動度是訓練背部肌肉、降低肩痛背痛、矯正圓肩的重要關節。藉由肩胛骨向上、向外、向內、向下的360度旋轉，可以大幅提升它健康的活動範圍，...

小腿緊繃原因 在 Alice 蓉 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:18:40

： 對於從小學舞但小時候不懂得腿部放鬆的我來說，小腿肌一直是我很在意的部位🥺 每天都會好好跟他相處按摩他，上個月發現厲害的 #lifeso 纖腿霜，裡頭有醫美專門在用的六胜肽和咖啡因成份，在家自己就可以好好按摩舒緩！重點乳液質地非常輕，非常好推，一下就被吸收了～完全沒有厚重黏膩感! 當然還有纖腿...

小腿緊繃原因 在 Jay Wang 自由教練 ??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:23:24

訓練下肢的時候，⁣ 總覺得臀部兩邊發力不平均嗎？⁣ 反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰⁣ ⁣ -⁣ ⁣ 🔷臀部失衡的可能原因⁣ ⁣ 1️⃣人本來就是不對稱的⁣ ⁣ 例如像是髖關節的不對稱、⁣ 股骨脛骨長短不同，⁣ 或是股骨頭結構的不同等等，⁣ ⁣ 2️⃣長久累積的習慣影響⁣ ⁣ 例如左右撇子的差異性...

  • 全民人體力學保健教室

    小腿緊繃原因 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答

    2017-02-24 11:00:02
    有 102 人按讚


    【全民人體力學保健教室:「容易膝蓋痛? 小腿緊繃?」原因都藏在 「鞋底」上】

    鞋底磨損情況往往是一個人力學分佈是否平均的指標! 更是筋骨壽命的代表!

    ◎正常磨損位置(右圖): 前端與後跟外側磨損：
    正常人走路，呈輕度外八字，所以後跟外側較易磨損。(且左右分佈平均)

    ◎易蘿蔔腿的磨損位置(左上圖): 腳掌前側磨損：
    表示身體重心過度集中在身體前面、容易使小腿反覆緊繃、增加腰部負擔(腰痠)。

    ◎易腳痛的磨損位置(左下圖): 腳跟外側+腳尖內側磨損：
    表示走路時，會傾向由外向內畫圈著地，這會嚴重增加下肢負擔(膝蓋痛、腳板痛、拇指外翻)，如果只有一隻腳有這種情況，則代表身體有明顯骨架歪斜了。

    ※從一個人鞋底磨損情況是我們全身力學壓力的縮影，幾乎可以和平時症狀相連接! 想學會更多「鞋底磨損」的力學觀察術，可參考全民人體力學保健教室所推出人體力學探索工坊-夏季探索主題:【力學黑與白-探索「症狀」的案發真相】，課程連結: https://goo.gl/CW6vMU

    ※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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